食欲コントロール術– category –

内臓脂肪をすっきりさせるにはプチ断食が効果的です。断食といっても何も食べてはいけないわけではなく、最低限の栄養は取ります。この記事では、プチ断食中の食事の考え方や回復食メニューについて解説していきます。【食事は基本『ドリンク』のみ】プチ...

「ダイエットが続けられない」「健康的に痩せたい」という人におすすめなのが、週に1度の「プチ断食」です。「曜日を決める必要はなく、できそうなときに実行すればOK」「断食期間中も食べる量をゼロにしなくていい」と聞くと、「自分にもできそう」と思い...

手軽にできて、ダイエットや体質改善にもなる「プチ断食」が話題です。チャレンジしてみたいと思う人が増える一方で、その過程で現れるさまざまな副作用を考えると足を踏み出せない人も多いのではないでしょうか。この記事では「プチ断食」のNG事項など基...

短期間でハードル低めな断食を行う健康法が「プチ断食」です。でも、プチ断食を始めたはいいけど、すぐに我慢できなくて食べ物に手が伸びてしまったり、具合が悪くなってしまったり、リバウンドしてしまったりと、思っていた効果が得られなかったというケ...

プチ断食中に運動と聞くと「本当に大丈夫？」と考えてしまう人もいるでしょう。確かに、プチ断食中はいつもより力がでませんし、運動が億劫な気分になる場合もあります。しかし、実はダイエット中の運動はやり方さえ間違えなければ、体にとってメリットも...

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、プチ断食という方法を耳にしたことはあるでしょうか。きちんと断食を始めようと思ったら多少の事前準備や予備知識は必要ですが、だれでも簡単に始める方法もあります。ここでは、プチ断食を安全に、そして効果...

短期間で断食を実践する健康法「プチ断食」。プチ断食がここまで人気で広まった理由は、健康面のみならず美容面にも効果があるとされているからです。単なるダイエットではないので、日々、不調を抱えている人にもおすすめです。この記事では、プチ断食に...

人の行動、試行、感情はすべて脳が決めています。食欲もそう。食欲の正体は『脳にエネルギーが足りてないので、至急なにか食べてください』という脳からの命令です。なので、脳自体をうまく騙すことで食欲を抑えることができます。カラダが満腹感をかんじ...

1回の食事時間と咀嚼回数を調べた報告によると、戦前の食事時間は平均22分、咀嚼回数1420回だったのに対し、現代の食事は平均11分で咀嚼回数は620回にまで減っているそうです。参考：農林水産省「みんなの食育」現代人はやわらかい物ばかり食べるので、噛...

「忙しい日々の中でジムに通ったり、ジョギングをしたりするのは大変、でもなんとしても痩せたい」そう考える女性はとても多いと思います。そんな中今若い女性を中心に「コルセットダイエット」なる美容方法が流行しているそうです。今回はコルセットダイ...