GLP-1ダイエット後に太る？リバウンドリスクについて
GLP-1ダイエットは、満腹感を長続きさせて摂取カロリーを減らすメディカルダイエットです。
『痩せるダイエット』と言うよりも『過剰な食欲を正常な食欲に戻すダイエット』と表現した方がしっくりくるかもしれません。
食欲を戻すだけで痩せるの？って思う方もいるかもしれませんが、現代人は娯楽の為にたくさんの食事をするようになったため、食欲を正常に戻すだけでじゅうぶん痩せるんです。(当院モニターの平均は1カ月で－4.3kgでした。)
具体的には以下のような習慣を無くすことがGLP-1ダイエットの目的です。
満腹まで食べすぎる
夕食後に甘い物を食べる
食べないと気が済まない
空腹でなくても食べる
間食が多い
ちなみに誰でも簡単に痩せると言われる事も多いGLP-1ダイエットですが、『間食は全くしない』『食事指導を受けている』という方には高い痩身効果は期待できないダイエット方法でもあります。
そのようなことを踏まえたうえなぜGLP-1ダイエット後にリバウンドしてしまうのか？を解説し、その対処法もお伝えしていきたいと思います。
GLP-1ダイエットのリバウンドはなぜ起きる？
GLP-1ダイエットでリバウンドしてしまう最も大きな理由は『ダイエット期間後に戻ってきた食欲に勝てない』これに尽きると思います。
GLP-1ダイエット期間中は満腹感が長続きして食欲が抑制され食事量が減るので、ほとんどの方は痩せます。
しかしGLP-1ダイエットをやめてから1～2カ月くらい経つと、徐々に食欲が増えてきて、以前と同じようにドカ食いしてしまうので太る、というわけです。
ダイエットを始める前のような、あれも食べて、これも食べて、それでも食べて、また食べてってそんな状態に戻ったら、そりゃどんな方でも元の体型に戻ってしまいます。
GLP-1ダイエットでリバウンドしない為のアドバイス
どんなダイエット方法でもリバウンドをゼロにすることは不可能ですが、リバウンドリスクを少しでも軽減する為にアドバイスをさせていただきます。
GLP-1ダイエットでリバウンドしない為には以下の点に気を付けていきましょう。
- ダイエット中はリラックス
- なるべく長期間続ける
- 腸内環境の改善
- 空腹の時間に慣れる
①ダイエット中はリラックス
GLP-1ダイエットはお金もかかりますので、ダイエットが始まったらすぐに結果を出そうと極端な食事制限をしようとする方がいますが、逆にストレスがたまるのでやめましょう。
まずは、「普通に食事して、お腹が減ってなければ食べない」の習慣化を目指すくらいで大丈夫です。
「いつもは定食残さず食べられたのに、今日はごはん半分食べただけでお腹いっぱいになった…」と感じるようになったら良い傾向です。素直に喜んでください。
GLP-1の作用で緩やかに食欲を減らし、満腹感を心地よく感じるくらいに肩の力を抜いてダイエットに臨むのがおすすめですよ。
②なるべく長期間続ける
1カ月続けるだけでも体重減少効果が期待されますが、リバウンドしないためにはダイエット中の食生活を習慣化する必要があります。
少ない食事で身体を慣らすことができればダイエット後もリバウンドしにくくなります。
ちなみに、ロンドン大学が行った研究によると人の習慣は平均66日(18日～254日)の範囲で習慣が身につく傾向があるとされています。
お財布と相談して無理は絶対に禁物ですが、可能ならば最低2カ月程度は続けられるといいかもしれませんね。
③腸内環境を整える
GLP-1は小腸から分泌されるホルモンです。なのでその効果を最大限に活かすためには腸環境を整える事が必要不可欠です。
ダイエット中は暴飲暴食が抑えられるので、この機会に腸内環境を整えて、ダイエットをやめた後もGLP-1の恩恵を受けやすい体質を作っておきましょう。
空腹の時間を作る習慣を
近年の研究では、空腹とは悪いものではなく身体にとってメリットが多い物だとわかっています。
12時間以上の空腹時間を作ると「オートファジー」と呼ばれる自食作用が働き、細胞が活性化、身体の老廃物がなくなると美容業界でも注目されています。
始めは空腹を感じるとイライラするかもしれませんが、慣れると程よい空腹は心地よく頭がさえてくるので、ダイエット中はなるべく多くの空腹時間を作るようにしてみてください。
正常な食欲の『習慣化』がゴール
GLP-1ダイエットによって食べすぎが無くせたら次はそれを習慣化させましょう。少ない食事でも身体は満足するという感覚を身体に覚えさせるのです。
脳は考えただけでその瞬間から怠けたくなる性質を持ちます。思考による余計なエネルギーを消費しない為です。
脳考えなければ、エネルギーが節約できるからなにも考えたくない。
なので、習慣をつくるにはなるべくあれこれ考えず一点集中するのが望ましいといわれています。
例えば、
- 21時以降は食事をしない
- 食事は12時～20時までに済ませる
こういう目標をあらかじめ決めてからGLP-1ダイエットを始めると習慣化しやすくなるのでおすすめです。
どんなダイエットにもリバウンドリスクはある
GLP-1ダイエットとリバウンドについて色々書きましたが、そもそもリバウンドリスクがゼロのダイエット方法なんてありません。
糖質制限ダイエットだって糖質摂るようになったら太りますし、有酸素ダイエットだって有酸素運動辞めたら太ります。
リバウンドしない為に大事なのはダイエット期間中の行いを『習慣化』する事です。
GLP-1ダイエットは食生活改善の余地がある方ならきちんと痩せます。
でもそれで終わりじゃもったいないです。せっかくですからその習慣を自分のものにして新たなスタートを切ってほしいものでしっかりと習慣化を意識しながらダイエットにのぞみましょう。
- 過剰なカロリーを無くす事がGLP-1ダイエットの目的
- リバウンドの原因は『戻ってきた食欲』に勝てないから
- ダイエット中に習慣を身に着けるのが大切
- 習慣化するには目標を一つだけ決めて突っ走る
平均-4.2kg！今すぐ痩せるGLP-1ダイエットのご紹介
当院デイジークリニックでは、『食事制限、運動制限なし※』で今話題の最新医療ダイエット「GLP-1ダイエット」をご提供しております。
※体質により個人差があります。
GLP-1ダイエット＝満腹感を長持ちさせて食事量を減らし減量するダイエット
当院で行ったモニター試験では1カ月で平均4.2kg減という数値が出ています。
さらに、女性の方に安心して選んでいただけるよう、当院では以下のような取り組みをしております。
- 渋谷駅から徒歩5分の好立地
- 完全予約制
- 通院不要のWEB診療
- 副作用が起きた場合の迅速なサポート
ご自身のダイエットプランに合わせて、一人一人にあった最適な痩身プランをご提案させていただきます。
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GLP-1クリニックは日本に数多くありますが、費用が安いクリニックは『GLP-1薬剤をお客様に渡してはい、おわり』というクリニックも少なくありません。
ただ、GLP-1ダイエットは医療行為なので、中には胃腸障害などの副作用を感じる方もいらっしゃいます(1%~5%)。
その点、当院ではサポートに力を入れており、ダイエット中、ダイエット後に少しでも異常を感じた場合は即座に診察対応しております。
脳値段の安さだけでクリニックを選ぶと、何かあった時に適切なサポートが受けられない、なんて事もあるから気を付けてね！
最初から最後まで責任をもってサポートいたしますので、安心して痩せることだけに専念できます。
遠方にお住まいの方やお仕事で忙しい方々に向けて無料でWEB診療も受け付けておりますので興味があればぜひ一度ご相談くださいませ。
お財布に優しい月額3,400円の医療ローンもご用意
当院ではGLP-1ダイエットを月額3,400円(税込)で受けられるプランをご用意しております。
GLP-1ダイエットは、少しの食事で満足できるようになり、月の食費は5000円以上かんたんに節約できます。なので『月額3,400 円』のプランなら、そこまで家計に負担をかけずにお試しできます。
運動が辛くて続かないスポーツジムに月額3,400円払うくらいなら、一度GLP-1ダイエットをご検討ください。
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